塞奶怎麼辦！？哺育母乳期間，媽媽們最怕就是遇到乳房腫脹、疼痛、擠不出奶的狀況， 甚至嚴重到變成石頭奶！！ 如果遇到了又該怎麼辦呢？ 大葉的雙護理長，都擁有國際泌乳證照， 讓他們告訴媽咪小撇步吧！   ●冷敷乳房減緩疼痛 移出乳汁後仍感覺不舒服時， 可以用毛巾包著冰敷袋，避開乳頭敷在胸部上， 可以讓脹痛的乳房稍微舒服一點。 記得不要熱敷乳房以免更腫脹噢～   ●多多親餵 寶寶是最好的吸乳器！ 調整正確餵奶的姿勢，讓嬰兒正確的含吸乳房， 可以幫助奶水有效的排出。 也可變換不同的餵哺姿勢，幫助乳腺更通暢～ 最重要的是要找到媽咪跟寶寶最舒適的方式為主呦   ●保持身心放鬆 …

為了要提供豐富營養的母乳。飲食可說是非常重要的，但有那些營養可以滿足寶寶的需求，也可以讓媽咪有豐富奶量，特別邀請了營養師來告訴你吧！   ●均衡營養 蛋白質、鈣質、鐵質等等，都是很重要的營養； 尤其是蛋白質，是免疫抗體以及乳汁的重要來源， 再來就是熱量，攝取足夠的食物來補足，以原型天然的食物為主， 不要攝取過多高油或精緻的澱粉喔！     ●補充足夠水分 母奶裡面有99%都是水分組成的，所以補充水分就是非常重要得關鍵喔！ 補充標準不同體重會有不一樣得標準，但一般建議一天要攝取(體重*30)的水分， 也可以維持良好的新陳代謝。     ●放鬆心情 好心情以及減緩壓力也是重要的一環，當媽媽壓力大得時候， 會直接影響母乳的分泌，偶爾想吃點甜點， 或是發奶食物真的不合胃口，也不用太過勉強自己， 發奶食物很多種，選擇自己喜歡的品項，才能維持好心情，發奶更順暢喔！ …